Les cours à la demande vous permettent de pratiquer le yoga avec moi où que vous soyez, et quand il vous plait. Les cours sont enregistrés en HD, avec des liens vers des playlists si vous souhaitez pratiquer en musique. De nouveaux cours sont ajoutés régulièrement.
60min
Cette séquence vient travailler notre stabilité en s'appuyant sur l'activation de Muhlabandha, le verrou énergétiqu... e situé au niveau du chakra racine Muladhara. Anatomiquement parlant, il s'agit du muscle du périnée. On vient également étirer l'arrière du corps et en particulier l'arrière des jambes et le bas du dos. Comme toujours en Mandala Vinyasa, vous aurez de multiples opportunités pour des inversions, qui sont évidemment toujours optionnelles. Lire la suite
60min
Une séquence très active qui travaille la ceinture abdominale et étire les côtés des jambes (IT band). On renforce ... notre centre et construit une structure stable pour venir travailler Parsva Bakasana — le corbeau de côté.Lire la suite
60min
Une séquence fluide qui rappelle les qualités de son élément. L'enchainement des postures qui viennent travailler l... e bassin et les hanches, aussi bien en ouverture latérale que faciale, vous préparera à quelques challenges — toujours optionnels — en équilibre sur les mains. Lire la suite
60min
Cette séquence vient cibler les articulations, ligaments, tendons, fascia et tissus conjonctifs des hanches. Au tra... vers des différentes postures on vient créer de l'espace et relâcher les tensions dans cette zone. Énergétiquement on travaille avec le chakra Svadhisthana qui influence notre relation à nous-même et aux autres.Lire la suite
60min
Une séquence toute en douceur qui vient ouvrir la poitrine et étirer les épaules et les bras. On étire également le... s fléchisseurs des hanches ainsi que les muscles quadriceps pour préparer Natarajasana - la posture du Danseur.Lire la suite
60min
La séquence de Rocket (Rocket 1) est une séquence bien définie avec quelques variations optionnelles. Elle possède ... la discipline de l'ashtanga avec un petit côté punk. Elle est très ludique: vous faites l'expérience des postures fun dès le début, si bien sûr vous en avez envie et si vous prenez plaisir à le faire. Plus que jamais vous êtes encouragé(e) à écouter votre corps - plutôt que votre ego - et même si vous ne savez pas encore décoller, restez toujours connecté(e) à la pratique grâce à votre respiration ujjayi. Let it flow!Lire la suite
60min
Un voyage au travers des chakra—cette vidéo vous invite à explorer des poses connectée au 7 chakras, du chakra raci... ne au chakra coronal, du bout des pieds au nirvana via Savasana. Je vous parle des bienfaits physiques de chaque posture ainsi que l'importance de garder chacun des chakras à l'équilibre. Une vidéo pour celles et ceux d'entre vous qui s'intéressent aussi à l'aspect énergétique et émotionnel du yoga.Lire la suite
60min
Un cours dynamique qui vous fera transpirer. On engage les fessiers pour ouvrir la zone des hanches, allonger les a... dducteurs et le bas du dos. Comme toujours dans les cours de Vinyasa, on garde un lien fort avec la respiration ujjayi pour faire de cette pratique une méditation en mouvement. Attendez-vous à quelques défis sur le chemin vers la pose Super Soldier, mais rassurez-vous, ils sont facultatifs.Lire la suite
60min
Cette séquence vient travailler les hanches en douceur, en prenant le temps de décortiquer chaque pose. On cible à ... la fois les muscles fessiers et les adducteurs—responsables de l'ouverture des hanches– ainsi que les muscles fléchisseurs des hanches.Lire la suite
60min
La séquence de Rocket (Rocket 1) est une séquence bien définie avec quelques variations optionnelles. Elle possède ... la discipline de l'ashtanga avec un petit côté punk. Elle est très ludique: vous faites l'expérience des postures fun dès le début, si bien sûr vous en avez envie et si vous prenez plaisir à le faire. Plus que jamais vous êtes encouragé(e) à écouter votre corps - plutôt que votre ego - et même si vous ne savez pas encore décoller, restez toujours connecté(e) à la pratique grâce à votre respiration ujjayi. Let it flow!Lire la suite
60min
Cette séquence vient cibler les articulations des jambes: les genoux, hanches et lombaires. Elle est recommandée à ... tous les cyclistes et adeptes de la course à pied, en complément d'un étirement musculaire régulier. Vous pouvez toujours modifier les poses en utilisant des accessoires, couvertures pliées, coussins ou briques de yoga.Lire la suite
60min
Une séquence connectée avec la respiration qui construit un flow au fur et à mesure, en ajoutant quelques poses en ... plus à chaque fois. De cette façon, on prend le temps de voir les bases de chacune des poses, puis de les explorer ensuite dans un mouvement continu et fluide.Lire la suite
60min
Cette séquence vient étirer les ischio-jambiers. L'accent mis sur l'élément Terre et le chakra mulhadara — chakra r... acine — invite à garder un contrôle constant des muscles du périnée, ce qui aide à travailler la stabilité du bassin.Lire la suite
60min
Cette séquence est peut être la plus fluide de toutes, ce qui participe à cet état de méditation active que procure... le Vinyasa. On cible les hanches, les adducteurs et les muscles fessiers. L'élément Eau est associé au chakra Svadhisthana, qui est énergétiquement lié à notre état émotionnel et notre relation à nous-mêmes et aux autres.Lire la suite
60min
Dans cette séquence on vient travailler à la fois la ceinture abdominale et en particulier les obliques, et les côt... és extérieurs des jambes. Il s'agit d'une séquence très active qui génère beaucoup de chaleur et d'énergie dans le corps (Agni). Énergétiquement parlant, on travaille avec le chakra Manipura—siège de l'égo—situé dans le plexus solaire.Lire la suite
60min
Une séquence lente mais dynamique, connectée à la respiration. Elle se concentre sur des poses d'équilibre qui gard... ent les hanches fermées, parallèles à l'avant du tapis. On travaille la ceinture abdominale et on étire les ischio-jambiers. Comme toujours quand il s'agit de postures d'équilibre, on cherche avant tout à garder son esprit concentré sur une intention unique—notre Dharana.Lire la suite
60min
Cette séquence légère et aérienne vient étirer l'avant du corps et en particulier la poitrine et les épaules. Outre... l'aspect physique, on active ici le chakra Anahata qui nous invite à travailler notre capacité à s'ouvrir émotionnellement, aussi bien pour donner que pour s'autoriser à recevoir.Lire la suite
